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宝宝第38周食谱调研

时间:2020-05-10   浏览:2次

宝宝第38周食谱:南瓜鸡肉软饭

南瓜鸡肉软饭

食谱原料

嫩南瓜、鸡胸肉、粳米

制作方法

1、米泡小时,鸡肉、南瓜、香菇切丁,准备蒜末、葱末。

2、香菇、鸡肉用生抽、香油、鸡精拌匀稍微腌制,米放入电饭锅开始煮。

3、炒锅热油,下葱蒜末爆香,香菇、鸡肉、南瓜与少许生抽同炒出香味,待电饭锅里的米的水快要收干的时候,放入炒好的香菇鸡肉南瓜丁,拌匀,大一大二大三连续三年入选大天际联盟最佳阵容继续盖上盖子直至米完全做熟。

适用人群

个月宝宝

健康提示

粳米也是大米的一种,粳米中的蛋白质虽然只占7%,但因吃量很大,所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含*必需氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的而另外一边食疗作用。

鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被*吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对*生长发肓有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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